Házasság hete – Kedd

KEDD:
Négy előnye a kiváltó okok megértésének

Valószínűleg már te is tapasztaltál olyat, hogy egy érzelmi reakció aránytalan az azt kiváltó okhoz képest, vagy egy beszélgetés elfajul, és az érzelmek hirtelen elszabadulnak. Persze, bizonyos konfliktusok elkerülhetetlenek és szükségesek, de az állandó kirohanások, amikor csak feszültséget okoz egy-egy helyzet, eléggé megviselhetik a kapcsolatotokat. Ha teszel azért, hogy jobban megértsd saját kritikus pontjaid, a következő előnyökben lesz majd részed:

1. Elkerülöd a felesleges konfliktusokat.

Amikor megérted, hogy mi idéz elő benned feszültséget, az egy esélyt ad arra, hogy racionális gondolkodással mérsékeld az érzelmeidet, így megfelelőbben tudsz majd helyzetekben reagálni. Ha érzed, hogy kezd felforrni az agyvized, vagy ösztönös reakcióként jön a védekezés, természetes, hogy hagyod, hogy az érzelmek átvegyék az irányítást, ami általában a konfliktus felé vezet. Ha ismered a kiváltó okaidat, könnyebben felismered, hogy azért van olyan érzelmi reakciód amilyen, mert különösen érzékeny vagy egy bizonyos témára. Ez a felismerés segít abban, hogy objektívebb perspektívából szemléld a helyzetet, és tudatosabban reagálj.

2. Képes leszel vállalni a felelősséget, ha a válaszod nem tökéletes.

Nem vagyunk robotok. Az érzelmek időről időre befolyásolni fognak, és elkerülhetetlenül úgy fogsz reagálni, hogy azt utána megbánod. De ha tudod, miért reagáltad túl az adott helyzetet, akkor számon tudod kérni magadon, és kijavíthatod magad. Mondhatod azt, hogy „Sajnálom, nem kellett volna így kiakadnom rád. Mostanában nagyon bizonytalannak érzem magam ebben a témában”. Ez is segít átirányítani a beszélgetést egy pozitívabb irányba – lehetőséget teremtve a kapcsolódásra a távolságtartás helyett.

3. Elősegíted az empátia kialakulását.

Ha megérted a saját feszültségeidet, akkor jobban tudod azokat kommunikálni a házastársad felé, és ez segíthet neki megérteni a gondolatmenetedet. Ahelyett, hogy a sötétben tapogatózna a kényes témáiddal kapcsolatban, empatikusabb lehet. Ismeretei lehetővé teszik számára, hogy átgondoltabb legyen, és jobban odafigyeljen a hangnemre, a megfogalmazásra vagy az időzítésre, amikor bizonyos témákról beszél. Ha a házastársad ilyen támogató és megértő módon reagál rád, akkor sokkal valószínűbb, hogy te is viszonozni fogod ezt a választ.

4. Együtt fogtok fejlődni.

Önismeretre és a sebezhetőség elismerésére van szükség ahhoz, hogy azonosítsuk a kiváltó okokat, és megosszuk azokat a partnerünkkel. Ez egy igazán erőteljes módja a fejlődésnek – mind egyénként, mind párként. Azok a területek, amelyekre érzékenyek vagyunk, gyakran a legsebezhetőbb pontjainkhoz kapcsolódnak. Amikor megnyílunk egymás előtt, és megtanulunk ezekről őszintén és elfogadóan kommunikálni, nő az intimitás. Új módszereket fogtok megtanulni egymás támogatására, sőt, segíthettek egymásnak megbirkózni néhány mélyen gyökerező félelemmel és bizonytalansággal.
Az önismeret az élet minden területén fontos. Az erősségeid és gyengeségeid megértése segíthet optimalizálni a munkahelyi teljesítményedet. Ha tudod, mi az, ami energiát ad és mi az, ami kimerít, akkor a mindennapokban a legjobb formádat hozhatod. Ha pedig felismered a kiváltó okaidat, az átalakíthatja a kapcsolatod a házastársaddal, elkerülhetsz felesleges konfliktusokat, és erősítheti közöttetek az intimitást és a kötődést.

Forrás: https://www.prepare-enrich.com/blog/
Fordította: Juhász Villő